Försäsongsträning med Tobias Nordin från MSA Sports Academy
I detta avsnitt av Skidlärarpodden pratar Joel Baudin och Anna Norlin Berg med Tobias Nordin om hur man kan träna för att förbättra sin skidåkning. Tobias delar med sig av sin bakgrund och erfarenhet inom idrottsträning och ger konkreta tips på hur man kan träna för att bli starkare, mer uthållig och explosiv. Samtalet berör också vikten av rörlighet, balans och hur man kan planera sin träning för att uppnå bästa resultat.
Ge återkoppling eller kontakta oss i största allmänhet på denna länk eller hitta @skidlararpodden på Instagram.
Länkar
Ge återkoppling eller kontakta oss i största allmänhet på denna länk eller hitta @skidlararpodden på Instagram.
Länkar
Nyckelpunkter
- Träning för skidåkning bör inkludera styrka, uthållighet och explosivitet.
- Balans och stabilitet är avgörande för skidåkare.
- Rörlighetsträning är viktigt för att förebygga skador.
- Konditionsträning bör fokusera på att hantera mjölksyra.
- Det är viktigt att ha en träningsplan för att nå sina mål.
- Träning bör anpassas efter individens behov och förutsättningar.
- Styrketräning bör inkludera både isolerade och funktionella övningar.
- Det är viktigt att träna hela kroppen för att bli en bättre skidåkare.
- Att förstå musklernas roll i skidåkning kan hjälpa till att förbättra prestationen.
Kapitel
00:00 Introduktion och presentation av Tobias Nordin
03:27 Träning av balans, stabilitet och koordination
06:59 Krävande fysiska utmaningar inom olika idrotter
12:14 Träning av balans och stabilitet med enbensövningar
18:49 Funktionell träning för att vara stark och stabil i olika utmaningar
22:13 Rekommendationer för träningsvolym inför säsongen
29:38 Träningsmetoder för muskelbyggnad och ökad styrka
31:42 Planera din träning för att uppnå önskade resultat
34:41 Balansera träning och återhämtning för att undvika överbelastning
35:47 Kombinera träning med skidåkning för bättre prestation
45:50 Fem favoritövningar för att träna styrka
00:00 Introduktion och presentation av Tobias Nordin
03:27 Träning av balans, stabilitet och koordination
06:59 Krävande fysiska utmaningar inom olika idrotter
12:14 Träning av balans och stabilitet med enbensövningar
18:49 Funktionell träning för att vara stark och stabil i olika utmaningar
22:13 Rekommendationer för träningsvolym inför säsongen
29:38 Träningsmetoder för muskelbyggnad och ökad styrka
31:42 Planera din träning för att uppnå önskade resultat
34:41 Balansera träning och återhämtning för att undvika överbelastning
35:47 Kombinera träning med skidåkning för bättre prestation
45:50 Fem favoritövningar för att träna styrka
